El trekking en Nepal es una de las actividades más habituales que se desarrollan en “el país de las montañas.” Aunque los caminos son sencillos, las rutas de montaña requieren una cierta preparación física además de llevar un material y equipamiento adecuado. En las zonas más bajas puede hacer calor, en cambio en las partes más altas, el frío puede ser notablemente intenso. Tras finalizar la ruta de cada día, es muy importante quitarse la ropa que puede estar húmeda de nuestro propio sudor, poner una ropa seca y de abrigo. En estas zonas del Himalaya, en cuanto se oculta el sol, la temperatura baja considerablemente y tenemos que estar bien pertrechados de ropa para evitar el frío, posibles catarros etc. Otra recomendación para evitar catarros es ducharse lo menos posible y, si lo hacemos, debemos secar bien el cuerpo, el pelo y abrigarnos posteriormente muy bien.
Las etapas de cada trekking están bien organizadas, son muchas las personas que ya han recorrido estos caminos y los guías de montaña de Nepal hacen bien su trabajo. El ritmo de caminar es lento, favoreciendo así nuestra aclimatación a la altura. Debemos ser pacientes y disfrutar de cada día de montaña.
Si te gusta la montaña y quieres adentrarte en el Himalaya, en nuestra web puedes ver los mejores viajes de trekking: Trekking en Nepal.
Bajo estas líneas trataremos de explicar la equipación de montaña adecuada que puede servirnos de referencia en el Trekking del Everest, el Trekking del Annapurna, el Trekking del Manaslu y otros.
- Petate o mochila de unos 70 – 80 litros con todo el equipaje. Durante los días de trekking, nuestros sherpas o porteadores, lo transportarán de un campamento a otro. Es importante que sea resistente, se puede caer al suelo, estará apoyado entre las piedras ypuede que sufra inclemencias del tiempo… Si además es impermeable, la opción escogida será la idónea. Debemos recordar que, normalmente, tendremos a nuestro servicio un porteador para cada dos personas durante el trekking que como máximo le podremos dejar 10-11 kilos por persona y el resto lo debemos llevar nosotros mismos o pagar otro porteador extra.
- Mochila de aproximadamente 30 litros para llevar las cosas del día a día. En ella llevaremos la ropa de abrigo, protección solar, cámara de fotos, el picnic que nos darán si procede, abundante agua… Debemos tener en cuenta que los porteadores, después del desayuno, se llevan nuestro petate y no podremos coger nada de él durante el camino, por tanto, cada día hay que asegurarse de llevar en nuestra mochila todo lo necesario. Cada día el guía de montaña explicará los pormenores de la ruta del día siguiente, qué material debemos llevar etc. Además esta mochila puede ser la que llevemos como equipaje de cabina en el avión, si no es demasiado grande o pesa más de ocho kilos aproximadamente (cada compañía aérea establece unos pesos y medidas sobre los equipajes de cabina).
- Ropa técnica de montaña:
- Pantalones: Pantalón largo de alta montaña. Pantalón largo ligero de trekking. Pantalón impermeable en caso de posibles lluvias.
- Primera capa: Camisetas térmicas de manga larga (evitar las de algodón). No hace falta llevar una para cada día, de este modo ahorramos peso en la mochila. Se puede añadir alguna camiseta de manga corta para días de calor.
- Segunda capa: Prenda de abrigo tipo forro polar, chaqueta fina de plumas, primaloft o similar que nos aporte calor.
- Tercera capa: Chaqueta impermeable tipo Gore Tex o similar que nos proteja frente a la lluvia y/o contra el viento. Chaqueta gruesa de plumas que nos aporte mucho calor en las zonas de mayor altitud.
- Pantalón interior de forro polar o mallas cálidas para poner debajo del pantalón y así combatir el frío durante las jornadas frías o en los alojamientos mientras estamos parados.
- Calcetines finos y gruesos (varios pares de recambio). No es necesario un par para cada día. Lo habitual es repetir algunos días la misma ropa y cuando se pueda, lavar algunas prendas.
- Botas de trekking. Se aconseja que hayan sido usadas con anterioridad para evitar rozaduras u otras molestias que nos pueden incomodar durante los días de travesía.
- Crema solar y gorra para el sol. La incidencia del sol y el viento son notables, debemos utilizar protección total y reiterar su aplicación varias veces a lo largo del día. Añadir una barra protectora de labios también ayudará a nuestra protección.
- Gafas de sol con filtro protección de 3 – 4. Preferentemente protección 4.
- Saco de dormir con temperatura confort en torno a -8º/-12º. En las habitaciones de los lodges (alojamientos típicos de Nepal) no hay calefacción, tan solo en el salón común puede haber una pequeña estufa. Por tanto, cuando nos vamos a la cama, es muy importante que nuestro saco de dormir nos proteja de las frías temperaturas. Si no hace tanto frío, abriremos la cremallera del saco para aliviar el calor.
- Linterna frontal. Antes del viaje debemos comprobar que las pilas estén cargadas y es recomendable llevar otro juego de repuesto. Aunque durante las rutas no suele ser necesario su uso, en los alojamientos se puede necesitar para ir al baño por la noche o leer algún libro que llevemos.
- Guantes y gorro. Para las etapas de menor altitud podemos usar guantes y gorro fino. En cambio, las que se desarrollan a mayor altitud requirieren que sean gruesos, aportando así la protección y el calor necesario.
- Botella o cantimplora de agua de una capacidad de 2 litros como mínimo. Para favorecer la aclimatación a la altitud es muy conveniente beber de 2 a 3 litros de agua al día.
- Documentación personal. Lleva siempre contigo tu pasaporte, tu dinero y resto de documentación necesaria para permanecer en Nepal. Portar además una fotocopia a color de nuestro pasaporte puede ayudarnos en caso que perdamos el original.
- Purificador de agua o pastillas potabilizadoras. Durante las travesías de montaña por el Himalaya, en muchos pueblos se puede comprar agua embotellada. Para evitar generar basura innecesaria, recomendamos coger agua en los pueblos que nuestro guía de montaña nos indique y añadirle las pastillas potabilizadoras o usar un purificador de agua que acabe con las posibles bacterias y microrganismos del agua evitando así posibles problemas estomacales. Añadir sales minerales al agua puede mejorar nuestra hidratación.
- Tapones para los oídos. En los lodges o tea house suele haber ronquidos u otros ruidos que nos pueden despertar. Para cuidar nuestro descanso y hacer frente al resto de jornadas, unos simples tapones pueden ser de gran ayuda.
- Recomendable llevar toda la ropa y material dentro de la mochila metido en bolsas de plástico o bolsas estancas para evitar que se moje en caso de lluvia.
Durante la estancia en las ciudades como Phokara o Katmandú suele hacer calor, con ropa ligera o de manga corta puede ser suficiente durante el día, en cambio por la noche puede refrescar.
Al finalizar el viaje, en las emotivas despedidas de los guías y porteadores, éstos agradecen la donación de material de montaña para seguir realizando su trabajo.
Recomendable:
- Zapatillas de trail, como las que se usan en las carreras de montaña. Pueden ser muy cómodas en las primeras jornadas, no usaríamos todo el tiempo la bota de montaña y así tendríamos una opción de cambio.
- Pequeño botiquín de primeros auxilios. Aunque el guía de montaña de Nepal lleva un botiquín para el grupo, es conveniente que cada persona lleve uno pequeño, suyo propio, con algunos medicamentos, vendas, apósitos, antisépticos etc.
- Bastones telescópicos de trekking. En las rutas de montaña, sobre todo para las personas que están habituadas a su uso, serán de mucha utilidad. Reducen el esfuerzo de las piernas, obligan al tren superior del cuerpo a trabajar o evitan algunas caídas.
- Neceser de aseo personal (toalla de microfibra, cepillo de dientes…). Cuida tu higiene, es parte importante para convivir con nuestros compañeros de viaje.
- Ropa de recambio para cambiarnos al regreso del trekking. Esta ropa, normalmente ropa de calle, se puede dejar en el hotel de Katmandú.
Durante el viaje por Nepal, el ritmo de vida y de caminar es pausado y tranquilo, ten paciencia, no tengas prisa, este bonito país es así, la vida va a un ritmo diferente al nuestro y nosotros no vamos a cambiarlo. Procura adaptarte, aquí no todo es inmediatez. Hablar e integrarte con los guías y porteadores enriquecerá tu experiencia en los viajes. ¡Disfruta del momento y de la aventura, es a lo que hemos venido!
Debemos recordar que es muy recomendable entrenar previamente, tener hábito de caminar por la montaña y estar dispuestos a pasar frío u otras incomodidades. Para adaptarte a la altitud recomendamos que leas el siguiente artículo: El mal de altura.
Viajes recomendados:
Trekking de pocos días de duración, sencillo y que no suele subir a grandes altitudes:
- Trekking Santuario del Annapurna (Trekking Campo Base del Annapurna).
- Trekking Ghorepani Poon Hill.
- Trekking de Langtang.
Trekking de mayor duración, sencillo pero exigente y que supera altitudes por encima de los 5.000 metros de altura:
- Trekking del Everest. (Por el Khumbu y por Gokyo).
- Trekking del Annapurna.
- Trekking del Manaslu.
Trekking muy singular y diferente al resto de los de Nepal: Trekking del Mustang
